Είστε στο γραφείο και νιώθετε αγχωμένη. Δεν μπορείτε να διαχειριστείτε αυτό που μόλις σας συνέβη. Κάτι αντίστοιχο μπορεί να νιώσετε σπίτι με τα παιδιά ή τον σύντροφό σας. Να τι μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε σε μόλις 5 λεπτά. Έτοιμη;
1. Κλείστε τα μάτια σας, όπου κι αν βρίσκεστε, γύρετε το κεφάλι σας πίσω στην καρέκλα κι επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
2. Προσπαθήστε να εκπνέετε βγάζοντας αέρα από τη μύτη, αργά σε διπλάσιο χρόνο από την εισπνοή σας. Αυτή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στη γιόγκα.
3. Οραματιστείτε. Με τα μάτια κλειστά νιώστε πως πηγαίνετε σ΄ένα μέρος που σας χαλαρώνει.Μπορεί να είναι το μέρος όπου πηγαίνατε διακοπές όταν είσαστε παιδί, ή ένα μέρος που τώρα θα το δημιουργήσετε. Αισθανθείτε την άμμο, το γρασίδι ή το χώμα κάτω από τα πόδια σας ( ανάλογα με το μέρος στο οποίο έχετε ταξιδέψει φανταστικά), ακούστε τους ήχους, δείτε τον εαυτό σας να χαλαρώνει.
Συνέχεια άρθρου εδώ
Πηγή: womannow.gr
