Είναι ένα από τα πολύ βασικά πράγματα που δεν πρέπει να ξεχνάμε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική καθώς ο οργανισμός μας πρέπει να μένει πάντα ενυδατωμένος.
Ο λόγος για το νερό. Ποια είναι όμως η σωστή κατανάλωση πριν και μετά την άσκηση;
Σύμφωνα με μελέτες η αφυδάτωση μειώνει την αντοχή και τη δύναμη κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο γενικός κανόνας είναι ότι πρέπει να πίνετε περίπου 250 ml νερό πριν γυμναστείτε, ώστε να λειτουργήσει αποδοτικά το μυϊκό σύστημα. Μετά την άσκηση τώρα, πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάθηκαν μέσω του ιδρώτα.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: baby.gr
