Αν ψάχνεις κάποιον τρόπο για να γυμναστείς, αλλά δεν είσαι φίλος του γυμναστηρίου, ενώ προτιμάς να είσαι κοντά στη φύση, φορώντας ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, χωρίς να το παρακάνεις με τις κάμψεις, τους κοιλιακούς και τα επαναλαμβανόμενα καθίσματα, τότε οι ειδικοί προτείνουν μια απλή, καλή μορφή άσκησης, η οποία όταν γίνεται σωστά φέρνει και τα επιθυμητά αποτελέσματα: το περπάτημα.
Μάλιστα, σύμφωνα με δημοσίευμα του Reader’s digest υπάρχουν 6 τρόποι οι οποίο μπορούν να κάνουν το περπάτημα πιο αποτελεσματικό αλλά και πιο ευχάριστο. Ποιοι είναι αυτοί;
Είναι καλύτερο να περπατάς με φίλους παρά μόνος
Μία βρετανική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 2000 ενήλικες διαπίστωσε πως εκείνοι οι οποίοι βίωσαν μια πρόσφατη απώλεια στη ζωή τους (απώλεια εργασίας, διαζύγιο ή θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου), ένιωθαν καλύτερα μετά το περπάτημα μαζί με φίλους.
Το «ομαδικό περπάτημα» βοηθά τους ανθρώπους, σε ένα γενικότερο πλαίσιο, να έχουν καλύτερη διάθεση. Όπως σημειώνει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Sara L. Warber, από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, μία βόλτα έξω με φίλους μπορεί να λειτουργήσει ως ένα πολύ ισχυρό αγχολυτικό.Πιο αναλυτικά, οι άνθρωποι που περπατάνε με έναν γρήγορο ρυθμό και όχι καμπουριαστά, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, κάνουν πιο θετικές σκέψεις, ενώ αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και ενεργητικοί.
Είναι καλό να περπατάς μετά από κάθε γεύμα
Σύμφωνα με μία παλαιότερη έρευνα (2013) η οποία δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care, το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει, ώστε να επιτευχθούν υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: pathfinder.gr
